自律神経失調症に関する基礎

自律神経とは?自律神経の基本的なことのまとめ

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運動神経は有名な神経ですが、それに比べれば自律神経は知名度が低いですよね。

仮に自律神経の名前は知っていても、正直何のことかわかっていない人も多いようです。

今回は、わかっているようでわかっていない人も多い、自律神経に関してまとめてみました。

自律神経とは?


そもそも自律神経って何?

自律神経とは、何も考えてない時にも24時間体制で働いている神経で、体の機能をコントールしています。

体の機能というのは、心臓や血管も含めた循環器。

胃などの消化器、呼吸器などのことも含みます。

そして自律神経はさらに、交感神経と副交感神経という2つの神経にわかれています。

交感神経は主に昼間活動しているときに働き、副交感神経はおリラックスしている時や夜間に働きます。

2つの神経は基本的に、同時に働いてお互いのバランスをたもっています。

ですので、交感神経メインで働いている時は副交感神経が休み、副交感神経メインで働く時は交感神経が休んでいます。

まさにシーソーのような関係です。

しかしストレスや睡眠不足などが原因で、どちらかの神経が乱れることで両者のバランスは大きく乱れます。

自律神経のバランスが乱れると様々な器官に影響がでるので、周りからはわからなくても本人は症状をうったえることになります。

交感神経と副交感神経の働きについて

原則的に、交感神経と副交感神経は真逆の働きをします。

ですがどちらか片方の自律神経だけが優位に働くのは、自律神経失調症の原因にもなります。

交感神経の働き

交感神経が優位に働くのは、主に昼間です。

  • 集中している時
  • 緊張している時
  • 不安を感じている時
  • ストレスを受けた時
  • 疲れた時
  • 満員電車に乗っている時

このようなネガティブなイメージの時に、優位になって働くのが交感神経です。

ちなみに自律神経失調症のほとんどが、疲れやストレスなどで交感神経が優位に働いていることが原因です。

最近会社や人間関係で、ストレスや疲れがたまっている方は特に要注意です。

副交感神経の働き

副交感神経は、のんびりとしてストレスを受けてない時に優位になります。

主には夜間やリラックスタイムが優位に働く時間帯です。

  • 気の合う友人との会話
  • お風呂に入っている時
  • 軽い運動をしている時
  • おいしい食事を食べている時。
  • 寝ている時
  • リラックスしている時

このような時に、優位になって働くのが副交感神経です。

一般的に自律神経失調症を治すには、副交感神経にもシッカリ働いてもらうことが基本です。

2つの神経は常に働いている

交感神経と副交感神経は24時間体制で働いていますが、どちらか片方の神経の働きだけが0になることはありません。

交感神経が活発に働いているときでも、副交感神経は少しだけ働いています。

「例01:人に怒られている時は交感神経90%、副交感神経が10%」

逆にリラックスしているときでも、交感神経がまったく働いていないわけではありません。

「例02:のんびり家で読書をしている時は、交感神経20%、副交感神経が80%」

2つの神経は24時間常に働いている

さらに自律神経の働きには、大きく個人差も関係します。

ストレスを感じやすい人や、神経質な人、真面目な人などは、同じことでも自律神経が乱れやすくなります。

とりあえず自律神経を自分の力で操作はできないので、ストレスや疲れを解消して、自律神経を乱れさせないことが大切です。

そうすることで、自律神経失調症という症状も防ぐことができます。

まとめ

  • 自律神経とは、24時間体制で働き体の機能をコントールしている神経。
  • 自律神経には、交感神経と副交感神経の2つがある。
  • どちらか片方の自律神経だけが優位に働くのは、自律神経失調症の原因にもなる。
  • 活発な時に働くのが交感神経。リラックスしている時に働くのが副交感神経。
  • 自律神経は常にどちらかの神経が働いている。
  • 自律神経の働きには、大きく個人差も関係する。
  • 自律神経は自分の力だけで操作できるものではない。

交感神経、もしくは副交感神経のどちらかが優位に働きつづけると、自律神経失調症になります。

もしそうなったしまった場合は、生活習慣の改善やストレス解消。

さらにはサプリメントなども、初期治療として有効です。

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