自律神経失調症の治し方

サウナによる治し方

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温泉やスーパー銭湯にいけば、サウナで体をスッキリさせる人も多いですよね?

実はあのスッキリ感は、自律神経失調症の改善にも効果的だったんです。

最近体が疲れているという人や、自律神経の乱れを自覚しているなら、サウナに行ってみるのは良い選択ですよ。

サウナによる治し方


なぜサウナが自律神経失調症の改善に効果的?

サウナに入ると部屋の暑さによって、急激な体感温度の変化がおこります。

その為、自律神経失調症になっていると使われにくい、体温調節機能が無理矢理にでも働くようになるんです。

さらに、体を温めることによって血流を促進することも可能です。

その為、次のような効果が期待できます。

  • 頭痛や肩こりの緩和
  • 冷え性の改善
  • 不眠解消
  • 疲労回復
  • ストレス解消
  • デトックス
  • 代謝アップ

サウナはこのように、健康にも美容にも効果が高く、自律神経失調症の人にもオススメです。

実際、自律神経のバランスを整えるために利用する人は少なくないようです。

より効果を高めるサウナの入り方とは?

サウナはそれだけでも、自律神経失調症の改善に役立ちます。

しかし入り方によっては、さらに高い自律神経失調症の改善効果を発揮します。

その方法とは、「暑いサウナ ⇒ 冷たい水風呂やシャワー」を繰り返すというものです。

目安としては、これを5回程度繰り返してください。

こうすることによって、体温調整が何度もおこなわれます。

ですので、交感神経と副交感神経の切り替えが半強制的におこなわれることになります。

その結果、自律神経が正常なバランスに戻りやすくなるんです。

特にスチームサウナやミストサウナは、低音なので長時間サウナに入っていられます。

自律神経失調症の改善目的の人にはオススメですよ。

サウナに入る時の注意点

サウナは体にいいものではありますが、無理のしすぎは良くありません。

サウナに入る時の注意点

入っている時間の目安は、5〜15分程度にとどめてください。

決してガマン大会にならないようにしてくださいね。

また冷水シャワーや水風呂は、体が冷え切ったらオッケーなので、長時間入る必要はありません。

さらに高血圧や動脈硬化の人は、「サウナに入ってもいいか?」を事前にお医者さんに確認して下さいね。

これらの注意点を守ったうえでなら、サウナはとても良いので入りに行く価値ありですよ。

まとめ

  • サウナに入ると体温調節機能が強制的に働く。
  • サウナに入って血流が促進すると、健康にも美容にも効果的。
  • サウナで暑い状態と冷たい状態を5回ほど繰り返すと、体温調整機能が働きやすくなる。
  • スチームサウナやミストサウナは、低音なので長時間入っていられてオススメ。
  • サウナでの無理のしすぎには注意。
  • 持病や病気の人は、サウナに入る前にお医者さんに確認する。

サウナは自律神経失調症の人には、安く試せてオススメできる改善法の一つです。

もし近くにサウナ付きの温泉があるなら、通ってみるのもアリだと思います。

温泉につかるリラックス効果もあるので、ダブルでオススメです。

ちなみに自分が自律神経失調症かどうかチェックしたい場合は、自律神経失調症のセルフチェックを試してみてください。

1分で診断は終わるので、簡易チェックにはもってこいですよ。

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