自律神経失調症の治し方

ストレッチによる治し方

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自律神経失調症には、ストレスや正しい姿勢も大きく関係しています。

そういった点から、ストレッチは自律神経失調症の改善に効果的なんです。

継続することで自律神経にもいい影響があるので、興味のある人はチェックしてみてください。

ストレッチによる治し方


ストレッチが自律神経失調症の治し方として適切な理由

ストレッチには適度に体を動かすことで、体(筋肉)の緊張もほぐす効果が期待出来ます。

緊張をほぐせばストレス解消にもつながり、リラックス神経でもある副交感神経の働きを高めることも可能です。

そして適度なストレッチには、良い姿勢をキープする効果も期待出来ます。

良い姿勢を保つことは、長い目でみれば筋肉の緊張をほぐす効果もあるんです。

首こりや肩こり、頭痛の予防にもなるので、姿勢を正すきっかけにもなるのでオススメです。

さらには運動は動機が激しくてキツイといった人や苦手な人でも、ストレッチなら気軽に実践できるというのも魅力です。

これらの効果から、ストレッチは自律神経失調症の治し方として適切で有効だと言えます。

どんなストレッチが効果的?

自律神経失調症の治し方として、代表的なストレッチが2つあるので紹介します。

その1. 脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)をほぐすストレッチ

正確には脊柱起立筋という筋肉はありませんが、背骨の両脇にある山形の筋肉と、腰から首まで伸びている筋肉のことをそう呼びます。

この部分の筋肉を揉みほぐして、体をリラックスさせることで副交感神経が優位になります。

さらには正しい姿勢をたもてるようになり、基礎代謝もあがると言われています。

良いことづくめですよね。

脊柱起立筋のストレッチは、下記の動画を参考にゆっくりとおこなってください。

1〜3ヶ月もすれば体も少しずつ慣れてきて、脊柱起立筋の緊張がほぐれた状態になります。

慣れてくれば、とても気持ちの良いストレッチだと思うので続けてみてくださいね。

その2. 胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとっきん)をほぐすストレッチ

胸鎖乳突筋は、首の横にある筋肉です。

首はかなりデリケートな箇所なので、最初はあせらずにゆっくりとおこなってくださいね。

痛めてしまうと、治るまでに時間もかかるので大変ですよ。

  1. 前を見る。
  2. 上を見る。
  3. 首を左にゆっくり傾ける。
  4. 戻す。
  5. 首を右にゆっくりと傾ける。
  6. 戻す。

この1〜6を順序どおりにおこなうだけです。

これらのストレッチで、リンパの流れが良くなって免疫力がアップします。

免疫力がアップすれば、自律神経のバランスを整えやすくなるんです。

疲れるようなストレッチでもないのでオススメですよ。

まとめ

  • ストレッチに体の緊張をほぐす効果がある。
  • ストレッチには、いい姿勢をキープする働きもある。
  • ストレッチは運動がキツい人や苦手な人にもオススメ。
  • 背中のストレッチは正しい姿勢をたもつ効果がある。
  • 首のストレッチはリンパの流れを良くする。

ストレッチは継続することが大切なので、苦手でない人は毎日続けてみてください。

体にとっては、良いことづくめなのでオススメですよ。

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