自律神経失調症の治し方

五感をフル活用して自律神経を整える

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五感とは人の感覚機能の中の、視覚、聴覚、触覚(しょっかく)、味覚、嗅覚(きゅうかく)のことをさします。

これらは誰もが普段から、意識することなく使っている体の機能ですよね。

そんな五感ですが、いつも以上にフル活用するように生活を見直せば、自律神経のバランスを整えることにも繋がるんです。

五感をフル活用して自律神経を整える


五感を整えることによる自律神経失調症の治し方とは?

日常生活の中で五感を意識して使ってみるだけでも、リラックス効果やストレス軽減が期待できます。

これらは、副交感神経を優位にすることにもつながっているので、自律神経失調症の改善にも良いですよ。

その1:視覚を使う

遠くにある星をみたり、変わった看板があれば興味を持って眺めてみるだけでも、視覚を使うことになります。

また緑色や青色は、目にとってもリラックス効果があると言われています。

もちろん自然の空や緑なども、視覚にとっては良いですよ。

その2:聴覚を使う

ゆったりした音楽を聴くことでも、自律神経のバランスを整えることができます。

特に自分の好きな曲を聴くのはいいと言われています。

Youtubeなどで、自律神経失調症に良い音楽としてまとめられていることもあります。

その3:触覚を使う

人に触れたり可愛がっているペットに触れることでも、リラックスできますよね。

触覚は普段ほとんど使っていない人もいるので、意識して使ってみてください。

その4:味覚を使う

健康的なものを食べたり、腹八分目におさえて食べることで、胃をいたわることもできます。

食は栄養素以外の点でも、自律神経に大きい影響をあたえます。

その5:嗅覚を使う

アロマなど、好きな香りをかぐことでリラックス効果を得られます。

アロマテラピーなどが有名ですね。

また自然の中にいるときの匂いなどにも、リラックス効果があります。

まとめ

  • 五感を意識して使うだけでも自律神経を整えやすくなる。
  • 視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚をバランスよく使うことで、自律神経失調症の改善にもなる。

五感を整えると副交感神経の働きが活発になり、通常よりリラックスすることが出来ます。

自律神経の乱れを整えることにもつながるので、普段の生活から少しずつ見直してみてくださいね。

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