自律神経失調症の治し方

太陽の光による治し方

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自律神経失調症は、症状も様々で治し方も非常に難しいのが特徴です。

しかし毎日たったの15分太陽の光をあびるだけで、症状の改善に役立つとしたらどうでしょうか?

間違いなく自律神経失調症の人にとっては、必要な生活習慣になると思うので、情報をまとめて紹介します。

太陽の光による自律神経失調の治し方


太陽光をあびるだけでも自律神経失調症には効果的

毎日最低でも15分以上、できれば30分くらいは太陽の光をあびる習慣をつけると、自律神経の改善にも効果的とされています。

ただし毎日でなくても、週に3回くらいの頻度でもある程度の効果は期待できます。

この理由は、太陽の光にはセロトニンという神経伝達物質を増やす効果があるからです。

セロトニンには、眠気を断ち切る効果、ストレスを軽減する効果があり、別名を幸せホルモンと呼びます。

さらに太陽の光を浴びてから、10〜14時間後くらいにメラトニンという睡眠物質が発生するリズムを作れます。

ですので生活リズムが不定期になっていたり、からだの調子がおかしい時は、太陽の光をしっかり浴びてセロトニンを増やしてください。

そうすることで、生活リズムをもとに戻すことが可能です。

ちなみに日焼け止めをつけずに外にでる方が、セロトニンを増やすのには良いんですよ。

特に朝方の太陽の光は、セロトニンが分泌されやすい特徴もあります。

もし可能なら、朝に太陽の光を浴びながらウォーキングをする生活習慣が理想的ですよ。

できる人は、明日の朝からでも試してみてくださいね。

こんな生活はダメ

セロトニンを分泌させる気があるなら、日焼け止めをつけて太陽の光を浴びない生活はダメです。

他にも、夜型の生活をする夜型人間や、お昼に外にでる習慣がない人も注意が必要です!!

強引にでも現在の生活リズムをあたらめて、太陽の光をあびる生活習慣を心がけるのが良いですよ。

これは自律神経失調症になっていない人でも同じです。

しかし、自律神経の乱れで苦しんでいる人は特に意識してくださいね。

まとめ

  • 毎日15分でも太陽の光はあびた方がいい。
  • 太陽の光には、セロトニンというストレス軽減物質を増やす効果がある。
  • セロトニンは幸せホルモンと呼ばれている。
  • 朝にセロトニンを浴びると、メラトニンの生成を助け生活リズムが整う。
  • 太陽の光をあびるだけでも、自律神経のバランスや調子は整いやすい。
  • 日焼け止め、夜型人間、お昼に外にでない人は太陽の光をあびた方がいい。

太陽の光をあびるとセロトニンが増えますが、もっと簡単にセロトニンの分泌を増やすことも可能です。

その手段のひとつがサプリメントです。

特にオススメなのはリラクミンプレミアム です。

精神を落ちつかせてセロトニンを増やす成分、ストレスや精神安定に重要なギャバやトリプトファン。

自律神経失調症の人に必要な成分が、無駄なく摂取できますよ。

少し価格は高めですが、太陽光をあびる余裕のない人。

他のサプリで自律神経失調症の調子が、中々よくならなかった人は試してみてくださいね。

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