自律神経失調症の治し方

筋弛緩法による治し方

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筋弛緩法というのは、筋肉をゆるめて心をリラックスさせることで、自律神経を整える治療法です。

これは昔、アメリカ人の学者さんによって創案された、リラクゼーションのひとつです。

今では自律神経失調症の治し方として、実際の治療法に使われているほどに有名です。

またテレビでも取り扱われたり、スポーツ選手が緊張をほぐすために使う方法でもあります。

筋弛緩法による自律神経失調症の治し方


筋弛緩法の効果

筋弛緩法は、脳がおこす反応と逆の反応を自らの意思でおこなう治療法です。

これによって筋肉の緊張をゆるめることが出来、大きなリラックス効果がえられます。

自律神経失調症は基本的に、ストレスや不安によって交感神経が乱れることが原因です。

ですので状態を整えるには、真逆の働きをする副交感神経にも働いてもらう必要があるんです。

筋弛緩法の効果

副交感神経はリラックスしたときに働くので、筋弛緩法は効果的に副交感神経を働かせる役目があります。

副交感神経がうまく働けば、寝つきが良くなったり疲れがとれやすくもなります。

また体の筋肉のコリもとれやすくなるので、疲れもとれやすくなりますよ。

ただし筋弛緩法は、高血圧の人にはあまり向かない方法と言われています。

もし病院などで高血圧と診断されている方は、筋弛緩法はオススメしないので注意してください。

筋弛緩法のやり方

筋弛緩法にも、基本的なやり方はあります。

ですが禁止法は、医師の指導が必要なリラクゼーションではありません。

その点は安心して、次の2つの手順にしたがって続けてみてください。

手順その1:気になっている部分に力を入れる

首、肩、腰など、疲れがとれてないと思う部分に力を入れます。

この時の力は8割くらいで、6〜8秒くらい力を入れたままの状態をキープします。

手順その2:力を抜く

力を入れていた部分の力をぬき、ダランと力を一気に抜きます。

この時に力を抜こうと意識はせず、自然に力を抜いてください。

目安で10〜15秒くらい力を抜いたら、そこで終わりです。

これだけの簡単な手順で、自律神経の乱れが整いやすくなります。

物もお金も必要ないので、試して損のないオトクな治し方だと思いますよ。

まとめ

  • 筋弛緩法は、医師の指導が必要なく、誰にでもできる。
  • 筋弛緩法とは、力を入れた後に力を抜くだけの簡単なリラクゼーション。
  • 筋弛緩法は、高血圧の人にはあまり向いていない。
  • 筋弛緩法は医師の指導が必要なリラクゼーションではない。

筋弛緩法も慣れが必要なので、最初はうまく出来ないかもしれません。

ですが慣れれば毎日の習慣にもしやすく、非常に簡単ですよ。

自律神経のバランスが乱れている人は、日常生活の中に取り入れてみてくださいね。

ちなみに筋弛緩法なんて面倒・・・という人には、サプリメントによるバランス調整もオススメです。

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