自律神経失調症の治し方

運動による治し方

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自律神経失調症の治し方には、本当にたくさんの種類があります。

その中でも健康的、かつ日々の生活に取り入れやすいのが運動です。

自律神経失調症にも、ある程度の改善効果がみられるようですので試す価値はありそうです。

運動で自律神経失調症を治す


オススメの運動って何?

とはいって運動にも、色々な種類があります。

部活動での練習をはじめ、ジョギングや休日のテニスなんかも運動のひとつです。

そんな中でも、自律神経失調症の人にオススメなのは朝の散歩です。

これは、ぼくの弟も続けることが出来ました。

ちなみに激しい運動は、呼吸が浅くなってしまうので適していません。

ジョギングやランニングなどより、散歩の方が間違いなくオススメですよ。

朝散歩を取り入れるメリット

朝散歩はメリットもたくさんあり、下記のような効果も期待できます。

  • 毎日太陽の光を浴びれるので、うつ病の予防や不眠、睡眠障害を改善する。
  • 有酸素運動は副交感神経の働きを活発にして、自律神経のバランスをとりやすくなる。
  • 毎朝おこなうことで、体内時計が正常になり、規則正しい生活をおくりやすくなる。
  • 適度な全身運動になるので、血流もよくなり筋肉の緊張もほぐしてくれる。
  • リラックス効果が期待できる。

朝散歩のコツ

朝散歩を続けるうえでも、楽しむ上でもポイントやコツがあります。

  • できれば30分以上おこなうのが望ましいが、5分でもかまわないので毎日続ける。
  • 肩の力をぬいて、自分のペースで歩く。(景色とかを見ながらがオススメ)
  • 好きな音楽を聞きながらでもいいので、楽しむ。
  • 運動だと思わない。趣味だと思いこむ。

最初は朝の5分や10分でもいいですし、毎日じゃなくてもかまいません。

できれば朝に散歩できればいいですが、夕方でも夜でもかまいません。

徐々に改善していければいいんです。

よく言われるように、3日坊主になってしまうことこそが問題です。

趣味のひとつくらいの気持ちで、のんびり散歩を楽しんでください。

毎日少しずつでも、自律神経失調症の改善にはつながりますよ。

ただし散歩レベルの運動も出来ないくらいに、自律神経失調症が悪化している場合はオススメしません。

自分の体と相談しながら、散歩できる日に続けてみてくださいね。

まとめ

  • 適度な運動は、自律神経失調症の改善に効果がある。
  • 激しい運動は、自律神経失調症の人には向いていない。
  • おすすめの運動は、「朝の散歩」。
  • 趣味のひとつくらいの気持ちで、楽しむことが大切。
  • 散歩ができないほど、自律神経失調症が悪化している場合はやらない方がいい。

疲れがたまっていたり、運動できない程に自律神経失調症が悪化している人もいますよね・・・

そういった方は、とりあえず疲労回復に効果のあるサプリなんかがオススメです。

黒酢やニンニクのたっぷり入った三黒の美酢は、疲れもたまりにくくなっていい感じです。

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