自律神経失調症の原因

コーヒーの飲み過ぎは自律神経失調症の原因の一つ

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コーヒを毎日の習慣のように飲む人は多いですよね。

なかには一日に10杯以上飲む人もいるくらいです。

しかしコーヒーに含まれるカフェインが、自律神経の正常な働きを邪魔することもあります。

コーヒーは習慣として毎日飲む人も多いと思いますが、飲みすぎには注意が必要かもしれません。

コーヒーも自律神経失調症の原因の一つ


なぜコーヒーを飲みすぎると自律神経が乱れるのか?

大きな原因は、コーヒーに含まれるカフェインです。

カフェインには興奮作用があり、自律神経の交感神経を働かせます。

交感神経が働きつづけると、体も興奮気味の状態になり眠気がマシになります。

また脳内の睡眠物質に作用することから、コーヒーでカフェイン摂取すると眠気が一時的に緩和されるんです。

しかし交感神経ばかりが働くと、自律神経のバランスは当然くずれます。

そういった状態が続くと、自律神経失調症になる原因を高めてしまうことにもつながります。

もうひと踏ん張りするため。一時的に眠気を飛ばすため。

ちょっとリラックスしようと飲んでいたコーヒーが、自律神経の乱れにつながることもあります。

だからこそ、飲み過ぎている自覚のある人は注意が必要かもしれませんよ。

コーヒーが大好きで簡単にコーヒーはやめれない人へ

「コーヒーは1日1~2杯くらい飲んでます」という方は、そもそもカフェインの取りすぎによる心配はほぼありません。

睡眠の邪魔をしないよう、寝る前に飲むのを控えた方がいいくらいです。

あとは妊娠中に飲むのを控えるくらいですね。

しかしコーヒー好きの中には、1日に5杯や10杯以上のコーヒーを飲む人もかなり多いですよね。

ぼくも職場で、そういったコーヒー中毒(カフェイン中毒)になってる人はたくさん見かけました。

そうなってしまう理由には、カフェインの依存性があります。

しかしコーヒーを飲み過ぎると、交感神経の働きを高めるだけでなく、夜も寝つきが悪くなります。

ですのでコーヒー好きも、できる限り下記のような飲み方を心がけるのが良いですよ。

  1. なるべくインスタントコーヒーを飲む。
  2. 1日2杯までで我慢できない人は、ノンカフェインのコーヒーをはさむ。
  3. 就寝前にはコーヒーを飲まない。

まずインスタントコーヒーは、通常のコーヒーよりカフェインの量が少なめです。

ですので多少なりとも、カフェインの摂取量をおさえることができます。

ノンカフェインコーヒーは、カフェインが含まれていないので心配せずコーヒーを飲むことができます。

これだと、コーヒー好きにはつらいかもしれませんけどね・・・

しかし自律神経失調症で悩まれている方は、コーヒーの飲み方を変えて損はないと思います。

最近はカフェインのとりすぎによる死亡事故もあり、飲みすぎは体にも良くないとわかっています。

飲む量と飲み方を変えるだけでも、交感神経の働きすぎをある程度おさえられます。

もし実践できそうな人は試してみてくださいね。

まとめ

  • コーヒーに含まれるカフェインが交感神経を活発に働かせる。
  • 1日1~2杯程度のコーヒーならカフェインのとりすぎによる心配はほとんどない。
  • カフェインには依存性があるので、飲み方だけでも変えた方がいい。
  • コーヒーを飲みすぎると、カフェインの影響で寝つきが悪くなる。
  • 寝る前と妊娠中はコーヒーをひかえなければいけない。

コーヒーを飲みすぎているなら、まずは量をひかえるのが第一です。

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カフェインのとりすぎを中和する働きはありませんが、飲んでおいて意味のないサプリではありませんよ。

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