自律神経失調症の原因

休み明けはなぜ辛い?

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休み明けの学校や会社は、とても辛いですよね〜。

実はこれには、自律神経の働きが大きく関係していたんです。

今回は休み明けに辛いと感じる理由や対策をまとめます。

休み明けはなぜ辛い?


なんで休み明けは辛いの?

休み明けが辛いと感じる傾向は、長期休暇であればあるほど実感しますよね・・・

これは、もちろん「面倒だなぁ〜」とか「会社嫌だなぁ〜」といった思いも関係しているでしょう。

しかしそれだけが辛い原因ではありません。

よくあるのは、休みの間に生活リズムが乱れてしまい、自律神経の働きを自分でおかしくしているケースです。

一般的に月曜日から金曜日は、会社や学校に行ってますよね。

ですので多少の違いはあっても、ある程度同じようなリズムで規則正しく生活できている人が多いでしょう。

しかし土日休みや祝日になると、急に夜更かしをしたり、朝遅く起きたりしてしまいがちです。

実はこの遅寝遅起きが、自律神経のバランスを崩す原因なんです。

このような生活習慣の乱れは、自律神経が乱れる大きな原因にもなるので注意が必要です。

さらに休日は、平日が交感神経優位となっていたのに対して、副交感神経が優位になるのが普通です。

ですが休み明けには、また交感神経優位に切り替わります。

この時の急激な変化に体が対応できず、自律神経のバランスが崩れて辛くなるんです。

休み明けが辛いと感じないですむ方法

人間関係などが原因なら、それは当人同士で解決すべき問題でしょう・・・

しかしそれ以外の原因。

例えば、月曜日や休み明けだけメチャクチャだるくて辛い・・・といった場合は、規則正しい生活を意識してください。

それだけでも、自律神経が乱れるのをおさえられます!

少なくとも、寝る時間くらいは平日と休日で同じにした方がいいですよ。

そして出来れば、朝起きるのも同じくらいの時間にできれば最高です。

休日くらいゆっくり寝たい人も多いでしょうが、その場合も誤差1〜2時間程度にとどめておくべきです。

まぁ難しいとは思いますけどね・・・

例:平日は12時寝の6時起き ⇒ 1時寝の8時半起き

特に休み終わりの日は、平日の生活習慣に近い生活習慣に戻しておいてくださいね。

それだけでも、体はずいぶんラクになりますよ。

もし休み終わりの日に寝れないという方は、次のように意識すればスッキリ眠れますよ。

  • 夕方以降に軽い運動をする。
  • ベッドに入る前にお風呂にゆっくりつかる。
  • 寝る前にはスマホやパソコンを使わない。

このようにすることで、眠りにつきやすくなります。

休み明けには元の状態に戻れるよう、休み明け前日からの準備が大切ですよ。

意識すれば難しいことではないので、ぜひ実践してみてください。

まとめ

  • 休み明けが辛いのは、休日中の生活リズムの乱れが原因。
  • 休み明けが辛い原因は、副交感神経優位から交感神経優位に切り替わる時の反動。
  • 休み中に自律神経が乱れるのは、遅寝遅起きとなった生活リズムが原因。
  • 休み明け前日(休み終わりの日)から、自律神経を整えるための準備が大切。

もし休み明けが辛いと感じているなら、まずは休日中の生活リズムを整えることが先決です。

そのうえで、ストレス緩和や精神安定に働くサプリメントを使うのがオススメです。

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