自律神経失調症の原因

夜勤の人は自律神経失調症になりやすい

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自律神経は通常なら、昼間に交感神経が活発に働き、夜には副交感神経が活発に働きます。

ですので仕事の時には頭がさえていますが、夜になるとリラックスして眠気もおそってくるのです。

これは、人間本来の生活バランス通りに動いているということです。

夜勤の人は自律神経失調症になりやすい

ですが夜勤が日常化している人は、正常な自律神経の働きが大きく乱れがちです。

例えば3交代制の工場勤務の人や、夜勤をおこなう看護師さんなどがコレにあたります。

でもこれって結構問題なんです。

今回は、夜勤が自律神経のバランスを崩す原因になる理由や、夜勤による自律神経失調症への影響などをまとめます。

現在夜勤の人は、ぜひチェックしておいてくださいね。


なぜ夜勤が自律神経失調症の原因にもなるの?

夜勤をしていたとしても、短い期間ならそこまで影響はないのかもしれません。

しかし年単位で夜勤を続けていると、かなりの確率で体のバランスを大きく乱れさせる要因になります。

そもそも正常な人間の体は、昼間に活動して夜はゆっくり休むことを大前提としています。

ですので、このバランスを自ら大きく変えることは体にも大きな問題が発生します。

自律神経のバランスだけでなく、体のバランスを乱すことにつながるんです。

夜勤の方は給料が少し高い傾向にありますが、そういったリスクも全て含めたうえでの夜勤手当かもしれませんね。

夜勤をすると必ず自律神経失調症になる?

全員が全員、夜勤をしたからと言って自律神経失調症になるわけではありません。

自律神経のバランスが崩れやすい人もいれば、崩れにくい人もいるからです。

しかし自律神経本来の働きに逆行する行動をしているのは確かで、夜勤や夜更かしが体に悪いことは確かです。

本人が気づいてないだけで、夜勤によって何らかのダメージを受けている。

もしくは生活リズム以外に、何らかの体のバランスが乱れているのは間違いないでしょう・・・

とはいっても、それだけで自律神経失調症に確実になるわけではないようです。

それよりも一番の原因は、結局のところ心身へのストレスですからね。

夜勤の負担をなるべく軽くするには?

夜勤が体によくないのは説明の通りですが、だからといって夜勤をすぐにやめられるわけではないと思います。

仕事ですから、簡単にやめていては生活ができません。

夜勤の負担をなるべく軽くするには?

では何をすれば良いのか?

最低限気をつけなければいけないのは、次の2点だけです。

  • 寝る前に食べすぎない。
  • 仮眠をとる。

食べすぎに関しては、寝る前に食事をとりすぎると、胃がおかしくなるだけでなく体調不良になるからです。

仮眠に関しては、できれば90分単位での睡眠が理想的です。

理由としては、浅い睡眠(レム睡眠)と深い睡眠(ノンレム睡眠)の周期は、90分おきにやってくるからです。

眠りについてから、最初の浅い眠りに戻るタイミングが90分です。

ですので、仮眠の理想時間は90分、180分、270分といった周期となります。

これらに気をつけていれば、夜勤で自律神経が乱れやすい人も多少はマシになるようです。

特に仮眠テクニックは、普段の生活でも取り入れやすいので試してみてくださいね。

また夜勤でツラい人には、精神安定に働きかけるビタミンBや、ストレス緩和に働くギャバなどを含むサプリもオススメです。

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まとめ

  • 夜勤が日常化している人は、自律神経の働きが日頃から乱れている。
  • 正常な人間の体は、昼間は活動して夜はゆっくり休むように出来ている。
  • 夜勤をしても自律神経失調に必ずなるわけではない。
  • 結局一番の原因は精神的な問題やストレス。
  • 夜勤明けの食事をひかえて、仮眠をとると夜勤の人も少しラクになる。

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