自律神経失調症の原因

夜更かしや徹夜で自律神経のバランスが乱れる

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仕事が夜勤だった場合も含めて、夜更かしや徹夜を続けていくことは危険です。

なぜなら夜更かしや徹夜は、自律神経のバランスが乱れる大きな原因になるからです。

そして当然、夜更かしや徹夜は自律神経失調症の原因にもなります。

最近、夜眠るのが遅い方や徹夜仕事が増えているといった方は要注意ですよ。

夜更かしや徹夜で自律神経のバランスが乱れる


なんで夜更かしや徹夜は自律神経失調症の原因になる?

夜更かしや徹夜で自律神経失調症になるのは、人間本来のバランスが崩れることが原因です。

夜更かしや徹夜は、習慣化することで大きく自律神経が乱れる原因にもなります。

その1. 交感神経と副交感神経のリズムが逆になる

人間の体は、日中の起きている間に交感神経が働いています。

その逆でリラックスしている時間帯、特に夜眠っている時には副交感神経が働いているのが普通です。

普段はこの2つの自律神経のバランスで、健康的な生活が支えられています。

ですが夜更かしや徹夜は、夜間に交感神経が働き、日中に副交感神経が働く流れをつくる原因になります。

その為2つの神経のバランスが乱れて、自律神経失調症となりやすいのです。

日中の起きている時間が長すぎる、夜更かしをする、徹夜をする。

これらは全て交感神経の働きすぎになり、副交感神経とのリズムを壊す原因となります。

そもそも人間の体は、日中に活動して夜間は眠るのがベストです。

副交感神経が働き、夜眠るべき時間に働く。

日中の交感神経が働く時間に、副交感神経が働いている状態では、自律神経のバランスはどんどん乱れていきます。

その2. ホルモンバランスが乱れやすくなる

特に女性が影響をうけやすいのが、ホルモンバランスの乱れです。

女性は生理や出産だけでなく、夜更かしや徹夜でもホルモンバランスが乱れやすくなります。

そしてホルモンバランスの乱れは、自律神経のバランスを乱れさせることにつながります。

結果として、肌荒れやイライラといった自律神経失調症の症状がでることにつながります。

その3. 疲れやストレスがたまる

夜更かしや徹夜は、ストレスや疲れの原因にもなります。

会社から帰ってきて、何もせずに寝るのはもったいないと感じるかもしれません。

ですがそれでも、夜はシッカリ眠るクセをつけてないと、疲れやストレスを感じやすくなりますよ。

疲れとストレスは、どちらも交感神経を働かせて、自律神経失調症になる大きな原因です。

慢性的に夜更かしや徹夜が続いているなら、質の高い睡眠をとるように意識してくださいね。

夜更かしや徹夜をやめて質の高い睡眠を!

自律神経失調症のバランスを整えるなら、夜更かしや徹夜は厳禁です。

夜はしっかり眠るだけでなく、なるべく22〜2時のゴールデンタイムに睡眠をとってください。

この時間帯に眠ることが質の高い睡眠となり、自律神経にも良い影響をあたえます。

仕事の関係で難しい人も多いと思いますが、できる限りゴールデンタイムにベッドで熟睡して、自律神経のバランスを整えてくださいね。

仮に夜更かしや徹夜のしすぎで、夜のゴールデンタイムに眠れない・・・

そういった悩みをもっている人は、睡眠サプリなどを使ってみるのも良いと思います。

グッドナイト27000 のように睡眠薬を飲まずとも、睡眠を誘発して質の高い睡眠をサポートするサプリもありますからね。

ぜひ一度試してみてください。

まとめ

  • 昼間に活動して夜に眠る状態が変わると、自律神経は乱れやすくなる。
  • 夜更かしや徹夜は、副交感神経を働かせないことになる。
  • 夜更かしや徹夜で起きている時間が長すぎるのは、交感神経の働きすぎとなる。
  • 夜更かしや徹夜はホルモンバランスを乱れさせる原因。
  • 夜更かしと徹夜によって、疲れやストレスを感じやすくなる。
  • なるべく22〜2時のゴールデンタイムにベッドに入って眠ることが大切。
  • 眠れないなら睡眠サプリもおすすめ。

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