自律神経失調症の症状

常にイライラするのは自律神経の乱れが原因

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自律神経失調症になると、精神的にも大きな乱れがおこります。

常にイライラしてしまい状態によっては、本当に自分が自分なのかわからなくなってくるほどです。

常にイライラ


イライラしてしまう原因とは?

自律神経失調症は、ストレスなどで大きく交感神経と副交感神経のバランスが乱れておこる症状です。

バランスが乱れ交感神経が優位になると、アドレナリンの分泌が活発になり、常に脳が緊張した興奮状態になります。

すると、外部からのささいな刺激にも神経が敏感に反応してしまい、イライラしてしまうのです。

さらに、交感神経が優位になると、感情をつかさどる大脳辺縁系の働きが強まり、イライラした感情をおさえるのも難しくなります。

自律神経失調症によるイライラの症状

このようなことから自律神経失調症になると、今までなら怒らなかったことでイライラしたり、ささいなことでもカッとなる症状があらわれます。

さらにこの感覚は長時間続くこともあり、一日中イライラした症状が続くこともあります。

気分的なもので、ちょっとイライラしたくらいの感覚なら良いかもしれませんが、ずっと続くのはキツいですよね。

一日中イライラしっぱなしだと、結構疲れもたまります

さらにイライラしたままだと、怒りをおさえようと呼吸があさくなりがちです。

しかしあさい呼吸は、さらに交感神経を高めることにもつながります。

悪循環になるため、イライラしている時ほど呼吸を意識することが大切です。

イライラした時の対処と根本的に治すためには

イライラした時の対処と根本的に治すためには

イライラをおさえるためにすぐにできることは、ゆっくりと深呼吸をすることです。

深呼吸には交感神経の高ぶりをおさえる働きがあり、イライラした気持ちを落ち着かせてくれます。

根本的に、常にイライラしてしまう状態を改善するためには、なるべくストレスを溜め込まないようにすることです。

ストレス発散の方法は色々ありますが、ぼくの場合、カラオケなどで大声を出すと多少気が落ち着きます。

また、適度な運動やストレッチもストレス発散に効果的です。

あとはお風呂にゆっくりつかる習慣をつけたり、好きな音楽を聞いているだけでも、自律神経のバランスが整うこともあります。

さらに、ゲームなど趣味に没頭することで、イライラがおさまるという人もいます。

基本的には、生活習慣をただし、趣味の時間をつくることがストレス発散になり、常にイライラした状態も改善していくはずです。

ストレスが解消される方法は人によって違いが大きいので、自分でも色々と試してみてくださいね。

まとめ

  • 自律神経失調症になると、脳が興奮状態になり神経が敏感になってイライラしやすくなる。
  • 一日中イライラした状態のままも珍しくない。
  • イライラした時は深呼吸を意識するとよい
  • 根本的に自律神経の乱れを治すには、ストレスをためない生活をおくること。

残念ですが、イライラした時に即効性のある薬やサプリメントなどはありません。

ですので、根本的にストレス環境を改善していくのが一番良い方法となります。

ただし、ストレス解消や精神安定に効果を発揮し、イライラの予防や早期改善につながるサプリメントならあります。

リラクミンプレミアム は、ギャバなどの精神安定成分を多く含む高品質なサプリメントで、幸せホルモンであるセロトニンの生成を助けてくれます。

仕事や家庭的な影響でストレス環境の改善は難しそうな方、早くイライラした状態から脱したい方は試してみてくださいね。

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