自律神経失調症の症状

自律神経失調症の人は寝起きが辛い

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自律神経失調症になると、寝起きが辛いという症状をうったえる人が多くいます。

朝がどうしても起きれない、寝起きがつらすぎて朝からは会社に行けない・・・

そんな人は、もしかしたら既に自律神経失調症になっているのかもしれません。

自律神経失調症は寝起きが辛い


寝起きが特に辛いのはどういった人?

夏でも厚着が必要な、冷え性の人は寝起きがつらい傾向にあります。

また自律神経が乱れた状態にある人も、寝起きがつらくなりがちです。

そもそも寝起きの悪い人は、自律神経の働きが乱れやすい人です。

こういった人がストレスをかかえると、そのまま自律神経失調症になりやすいんですよ。

なんで寝起きは辛いの?

自律神経失調症になると、交感神経と副交感神経の働きがメチャクチャになります。

通常なら、交感神経は昼間の活動時期に働き、副交感神経は夕方以降〜夜寝ている時に働きます。

そのおかげで朝が気持ちよく起きれて、夜はグッスリと眠れます。

しかし自律神経のバランスが乱れると、次のような症状が起きてしまいます。

  • 寝つきが悪くなる。
  • 睡眠があさくなる。
  • 夜間に起きてトイレに行きたくなる。
  • グッスリ眠れない。

その結果疲れが翌朝に残り、寝起きがつらくなるんです。

こういった生活が長期的に続くと、倦怠感や疲労で学校や会社に行くのもつらくなります。

寝起きが辛いときの解決策や治し方はあるの?

寝起きの辛さは、前日の睡眠不足や睡眠の質の悪さが大半の原因をしめています。

ですのでまずは、しっかり眠れるように自律神経のバランスを整える必要があります。

その為には自律神経失調症の最大の天敵となる、ストレスを出来る限りとりのぞく必要があります。

ストレスなどで交感神経が優位になっていると、質の高い睡眠がとりづらいですからね。

もし環境を変えることができるなら、それがべストでしょう。

他にも質の高い睡眠をとるには、次の5つを実践してみてくださいね。

  • 寝る時間、起きる時間といった生活リズムを整える。
  • 疲れをためこまずよく眠る。
  • 寝る前はお風呂にゆっくりつかる。
  • 寝る前にスマホなどを触らない。
  • 睡眠サプリを飲む。

こういった習慣を続けると、自然と夜になったときに眠りやすくなり、寝起きも辛さも軽減しますよ。

すべて慣れれば習慣化することなので、ぜひ試してみてくださいね。

まとめ

  • 寝起きの悪い人は自律神経の働きが乱れやすい人が多い。
  • 自律神経が乱れると、夜がぐっすり眠れず朝はスッキリ起きれない。
  • 寝起きをスッキリさせるには、ストレス環境を変える必要がある。
  • 環境を変えられないなら、生活リズムを整えたりサプリを飲むことも必要。

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