自律神経失調症に関する豆知識

夕方以降に自律神経失調症の症状はひどくなる

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自律神経失調症で悩む人の中には、夕方以降に体調不良をうったえる人が多くいます。

これは、自律神経失調症の特徴的な症状のひとつです。

今回は、なぜ夕方以降に症状がひどくなるのか? どうすれば症状をおさえられるのか? といったことをまとめます。

夕方以降に自律神経失調症の症状はひどくなる


夕方以降に自律神経失調症がひどくなる理由

理由は主に3つあり、この3つが複雑にからむことで、夕方以降に自律神経失調症の症状がひどくなります。

理由その1. 副交感神経への切り替えが失敗するから

一般的に交感神経優位な状態から、副交感神経優位に切り替わるタイミングが夕方です。

ですが自律神経失調症になってしまうと、交感神経から副交感神経への切り替えがうまくいかないことがあります。

これは昼間に交感神経が、通常以上の働きをしたことによる反動です。

その為に、夕方以降に様々な症状が体をおそいます。

恐らくこれが、夕方以降に自律神経失調症がひどくなる、最大の原因ではないかと思います。

理由その2. 体温の上がる時間帯だから

体温は朝起きた時が最も低いのですが、夕方は人の体温が最も上昇する時間帯です。

この為夕方に頭痛になる人も多く、自律神経失調症の影響を受けやすくなります。

理由その3. 気圧が上昇する時間帯だから

1日の気圧変化からすると、夕方以降に気圧は上昇する傾向にあります。

一般的には低気圧の方が体調不良を訴える人は多くなります。

しかし気圧の変化という意味で、自律神経失調症の人は夕方以降に影響を受けやすいものと考えられます。

夕方以降にこんな症状が出ている人は要注意

夕方以降にあらわれやすい症状としては、下記のような症状があります。

  • 不安になる。
  • 吐き気がする。
  • 頭痛がする。
  • 貧血に近い感覚になる。
  • 目のチカチカ感。
  • イライラ。
  • 食欲不振。
  • 全身の倦怠感。

複数当てはまる人は、すでに自律神経失調症になっているかもしれません。

夕方以降の症状に悩まされているなら?

夕方以降のツラい症状に悩まされているなら、交感神経の働きすぎをおさえることが第一です。

そもそもは、ストレスや慢性的な疲労から自律神経のバランスが乱れて、交感神経が異常優位になっていることが原因です。

夕方以降の症状を直したい人へ

しっかり食事をとって夜は休み、ストレスをため込まない。

ツラい時は仕事をセーブしたり、アロマをかいでリラックスすることにも意味はあります。

交感神経を優位に働かせすぎると、その反動は夕方以降にきてしまいます。

たまには体を心も休めて、心身ともにリラックス出来るようにすることが大切ですよ。

まとめ

  • 交感神経優位が、副交感神経優位に切り替わるタイミングは夕方。
  • 副交感神経への切り替えが失敗すると、様々な症状が出やすくなる。
  • 体温の上昇や気圧の上昇が起こりやすいのも夕方以降。
  • 夕方以降は、頭痛や不安感、吐き気や倦怠感をうったえる人が多い。
  • 交感神経の働きすぎに注意して、心身ともにリラックスることが大切。

夕方以降に症状のひどくなっている人は、まずはしっかり休んで生活リズムを整えるところから始めてください。

そのうえで、健康的な食事やサプリメントによる栄養補給をすれば、自律神経の状態も落ち着いていきますよ。

これだけで夕方以降の生活もラクになるはずです。

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夕方以降に自律神経失調症の症状が辛くなっている方は、ぜひ試してみてくださいね。

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