自律神経失調症は、普段の栄養補給によっても症状に差がでます。
ですので食べ物による栄養補給は、実はとても理想的な、自律神経失調症の治し方なんです！
もし苦しい自律神経失調症の症状が、普段の食事や食べ物で改善するなら嬉しくありませんか？
料理好きなら普段の生活にも取り入れやすいので、特にオススメできる治し方になります。
見出し
自律神経失調症の治すために有効な栄養素と食材
自律神経失調症の食べ物での治し方は、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、アミノ酸など成分を積極的に摂取することです。
普段の食卓にも取り入れやすいよう、それぞれの栄養素ごとに代表的な食材も紹介していきます。
ビタミンB群の効果と代表食材
ビタミンB群は神経の働きを正常に保つ働きがあり、不足すると自律神経のバランスが崩れやすくなってしまいます。
また、強いストレスが続くと急激に消費される栄養素でもあります。
その中でも特にビタミンB12が大事と言われていて、これが不足することで精神異常などを引き起こす可能性があります。
食べ物としては、ニンニク、ほうれん草などの緑黄色野菜、しじみやレバーなどに多く含まれています。
ビタミンCの効果と代表食材
ビタミンCをビタミンB同様に、ストレスにより大量消費されてしまう栄養素です。
これが不足すると、ストレスを溜め込みやすくなってしまいます。
食べ物としては、ピーマンやアセロラ、グレープフルーツなどに多く含まれています。
カルシウムの効果と代表食材
カルシウムはイライラや興奮を鎮めてくれ、不眠解消の効果も期待できます。
食べ物としては、乳製品や小魚、豆製品、海藻などに多く含まれています。
アミノ酸の効果と代表食材
アミノ酸は疲労回復や血流の改善、精神安定や美肌に効果があります。
内臓や筋肉を作るためにも重要なアミノ酸ですが、ストレスの軽減に役立つ成分も豊富に含まれるため、自律神経失調症の方にとってもとても重要な成分なんです。
アミノ酸のなかでも「必須アミノ酸」は体の中で作ることができないため、しっかりと食べ物から摂取しましょう。
食べ物としては、卵や肉、魚、乳製品、豆類などに多く含まれています。
アミノ酸はこれらのタンパク質にふくまれているため、動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランス良くとるのがオススメです。
アミン酸を手軽にとるなら三黒の美酢
アミノ酸が含まれる食べ物は、比較的普段の食事にとりいれやすいものばかりです。
しかし、しっかり食事からアミノ酸を摂取しようと思うと相当な量を食べなければなりませんし、忙しくてバランスの良い食事がとれないという方もいると思います。
そういった方のために、アミノ酸が手軽にとれるサプリメントがあります。
とくに三黒の美酢は黒酢もろみ、完熟黒ニンニク、黒卵黄配合で必須アミノ酸を豊富にとることができるのでオススメです。
うつ病っぽい症状がでているならノニが効果的
自律神経失調症で不眠やうつ病っぽい症状がでているなら、セロトニン不足かもしれません。
こういった方はノニを試してみて欲しいと思います。
ノニには、トリプトファンとスコポレチンという成分が含まれています。
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌を助け、ストレスへの抵抗力を高めてくれますよ。
ノニはクセがあるため生食には適しませんが、ノニジュースなら手軽にとることができます。
とくにハンズノニのオーガニックノニジュース
はまろやかで飲みやすくオススメです。
ローヤルゼリーは自律神経失調症に最適
自律神経失調症を食べ物で治すには、ローヤルゼリーの存在は外せません。
ビタミンやミネラルが豊富に含まれているだけでなく、食べ物で唯一デセン酸が含まれています。
このデセン酸には乱れたホルモンバランスを整える働きがあり、自律神経失調症の症状の軽減や改善に大きく役立ちます。
更年期障害や冷え性、抑うつといった症状にも良いと言われています。
また、ローヤルゼリーに含まれるアセチルコリンはストレスを緩和してくれる作用もあります。
特にやわたの「ローヤルゼリー粒ゴールド800」は50種類以上の栄養素が含まれており人気です。
まとめ
- 普段の食事を意識するだけでも、自律神経失調症の症状改善につながる。
- 自律神経失調症に有効な栄養素は、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、アミノ酸など。
- うつっぽい症状にはノニが効果的。
- ローヤルゼリーは自律神経失調症に最適な食べ物。
自律神経失調症の治し方はいろいろありますが、食べ物によって体の中から自然に治すことができれば最高です。
ストレスが少ないだけでなく、安全で、根本的に自律神経のバランスが乱れにくい体づくりをすることができます。
ただ、自律神経失調症になると食欲不振や吐き気などの症状がツラく、十分に食事をとれない場合もあります。
また、忙しくバランスの良い食事がとれない、という場合もあると思います。
そんな時は、手軽に摂取できるサプリメントで栄養をおぎなってあげてくださいね。
自律神経失調症の方に人気のサプリメントはこちらでも紹介しています。